the blog

5 ΒΟΤΑΝΑ ΓΙΑ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙΣ ΤΟ ΑΓΧΟΣ

Τα τελευταία χρόνια, οι ρυθμοί της ζωής έχουν αλλάξει και η καθημερινότητα έχει γίνει πιο απαιτητική από ποτέ. Οι προκλήσεις που καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε είναι πολλές και διαφόρων ειδών γι’ αυτό και τα επίπεδα άγχους και στρες έχουν αυξηθεί δραματικά. Η Ελλάδα βρίσκεται για 3 συνεχόμενες χρονιές κρατάει τη σκυτάλη έχοντας τους πιο αγχωμένους κατοίκους […]

6 λόγοι για να εντάξουμε τα εσπεριδοειδή στη διατροφή μας

Είναι η εποχή τους και έχουν την τιμητική τους! Ο λόγος για τα πιο «διάσημα» μέλη της οικογενείας των εσπεριδοειδών: πορτοκάλια και μανταρίνια, φρούτα που αγαπάμε μικροί και μεγάλοι. Στην ίδια οικογένεια ανήκουν τα γκρέιπφρουτ, λεμόνια, μοσχολέμονα (ή λάιμ), νεράντζια, κουμκουάτ και κίτρα. Στις περισσότερες διατροφές και κυρίως στη μεσογειακή, τα εσπεριδοειδή καταλαμβάνουν μεγάλο μέρος […]

Διαλειμματική Νηστεία

‘’Ο όρος «διαλειμματική νηστεία» αναφέρεται σε σχήματα διατροφής τα οποία περιορίζουν το χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας στο οποίο επιτρέπεται η λήψη τροφής.’’Ουσιατικά, λοιπόν, είναι η εκούσια αποχή απο τη λήψη στερεάς ή υγρής τροφής, σε συγκεκριμένες περιόδους της ημέρας, με στόχο την βελτίωση του μεταβολικού ρυθμού αλλά και στην μείωση του σωματικού […]

Η σημασία του πρωινού στη διατροφή μας

 Ένα παλιό ρητό λέει: “ Το πρωί φάε σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν άρχοντας και το βράδυ σαν ζητιάνος”. Και δεν είναι καθόλου τυχαία αυτή η φράση, καθώς το πρωινό έχει αποδειχθεί ότι είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Έχοντας “νηστέψει” περίπου 6-8 ώρες κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο οργανισμός χρειάζεται θρεπτικά στοιχεία για […]

O απολογισμοσ τησ χρονιασ

Μια εβδομάδα πριν τα Χριστούγεννα, προσπαθήσαμε να κάνουμε τον πιο σωστό και ειλικρινή απολογισμό της χρονιάς, με ένα βασικό κριτήριο, να κρατήσουμε περισσότερα θετικά από ότι αρνητικά. Και ακόμα και μέχρι και τώρα, αν ρωτάς, που έχει αλλάξει ο χρόνος, και διανύουμε την πρώτη εβδομάδα του 2021, δεν είμαστε σίγουρες τι έγινε, πως το αντιμετωπίσαμε […]